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きんさんのトレーナー、100歳まで歩くためのエクササイズ本を発行

「きんさんぎんさん」の「きんさん」こと、成田きんさんの筋肉トレーニングメニューを考案し、10年間、トレーナーを務めていた久野信彦氏が、高齢者のために、簡単で、楽しく、効果をすぐに実感できるエクササイズを紹介した『100歳まで歩ける！クノンボールエクササイズ』（自由国民社）を発行した。

107歳まで長生きした成田きんさんは、著書の久野氏の接骨院に晩年の10年間通い、衰えていた脚力を、杖なしで歩けるようになるまで回復させた。

この本のテーマは、「100歳まで歩ける！」ことを実現すること。
日常生活のなかでも簡単に続けられる、ボールを使った18のエクササイズを写真つきで紹介している。それぞれのエクササイズごとに、解説のほか、どの筋肉を鍛えているのかが実感できるポイントを説明。高齢者でも、効果を実感しながら、続けられるよう、工夫されている。

紹介されているエクササイズは、「100歳まで歩ける！かんたん３エクササイズ」という基本編、「しなやかに体を引き締める！かんたん5エクササイズ」、「強い体力をつくる！かんたん5エクササイズ」、「がんばる自分を応援する！かんたん5エクササイズ」――の4つにわかれている。

このうち、「強い体力をつくる！かんたん5エクササイズ」では、寝たままで簡単に行える運動を紹介。入院中の人、リハビリを行っている人、あるいは寝たきりになっている人の初期トレーニングとしても活用できる。

在宅や施設、デイサービスなどでも、楽しみながら行える筋肉トレーニングとして、取り入れることができそうだ。

■書名：『100歳まで歩ける！クノンボールエクササイズ』

■著書：久野信彦

■仕様：ムック／AB判／64ページ／フルカラー

■発行：株式会社自由国民社

■定価：1,890円（税込み）

◎自由国民社