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「健康寿命」を楽しく伸ばそう！！

2013年の“日本人の「健康寿命」”が、厚生労働省から昨年10月に発表されましたね。

・男性が７１．１９歳

・女性が７４．２１歳

健康寿命の定義は、「日常生活を制限なく送れる期間」のこと。

つまり、不便なく生活できる寿命のことです。

よく「平均寿命」と混同されますが、こちらは「死因にかかわらず生まれてから死ぬまでも時間の平均」。

ちなみに２０１３年の日本の平均寿命は、

・女性は過去最高の８６・６１歳（２年連続の世界一）

・男性の平均寿命は８０．２１歳（世界４位）

単純に平均寿命から健康寿命を引くと「不健康期間」だと思います。介護を受けたり、他者の支援をうける必要がある生活期間。

・男性　約９年

・女性　約１２年

私たちはよく「ぴんぴんころりで生きたい」「生涯現役！」と掲げますが、まさに「健康寿命」がぴんぴんの期間ですね。

このデータが発表されて、テレビや健康紙、地域で開催される健康教室も「健康寿命～」とたくさんテーマにしています。

情報過多な時代だからこそ、自分の感覚を磨いて「私の健康方法はこれ！」といえるものを増やせたらいいですね。

実際に、何したとき、何を食べたとき、自分は調子がいいですか？または調子が悪いですか？

私のぴんぴん方法は、よく寝る！よく笑う！というところかな。

３８度の高熱の中でも、面白画像とか見ると笑って元気が確認できるし、もうダメ、絶望、陽は昇らないと泣き崩れても、一晩寝ると悩み度は確実に下がっています。

意外と頭を上げたり、より目をしたり、目線を挙げるだけでも、意識をつらいところから少しですが外すことができます。

心と体の健康はつながっていますね。

もちろん、「適度な運動」「腹八分目以下」など、原則とされる健康手段も大事な目安。

今一度、自分の健康寿命が自分の寿命になるよう、整理してみましょう。