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介護をされている方へ。ストレス発散はどのようにされて...（介護何でも相談）

介護をされている方へ。ストレス発散はどのようにされていますか？ 私は、うつ病の姑を介護しています。

姑は、うつ病の症状がひどいと、声をあらげて叫び、時にはそれが夜中だったり、明け方だったり
こちらが眠れないこともしょっちゅうです。

なにかにつけて主人（姑の息子）を呼んでは、泣き叫んでいます。

介護は、自分ではほぼ何もできず、すべての面で介助が必要です。

一緒に暮すだけでも、介護をするだけでも大変なのに、うつ病の症状まで出ると
本当にやりきれず、私もうつ病になりそうです。

私もストレスが溜まりに溜まり、姑に暴言を吐いたり、ひっぱたいたりしてしまうことがあります。
そんなときはとても後悔しますが、やはり姑が騒ぎだすと、私も抑えるのが難しいです。

いろいろな事情があり、デイサービスなどは利用できないのと、主人の兄弟も、介護ができる環境ではないため
どうしても私たちが、家で介護をするしか、今のところ方法がありません。

うつ病の姑にとっては、もっと接する機会を増やしてあげたり、散歩にでかけたり、人とたくさん触れ合ったり・・
そういうことをさせてあげるべきなのでしょうが、それも簡単なことではありません。

私のストレスが少しでも軽減されれば、姑にもっと上手に接してあげられるのではないかと思っています。

皆さんはどのような方法でストレスを発散されているのでしょうか？