〈介護施設夜勤・生活リズム〉 | 介護の専門家に相談できる「わかるかいご」

【Yahoo!知恵袋ユーザー】さんの相談 2013-11-02 17:54:10

〈介護施設夜勤・生活リズム〉（介護何でも相談）

〈介護施設夜勤・生活リズム〉

最近夜勤（実質１６時～翌１０時、間休憩計１時間あるが寝られない、明け日非番*明け日翌日休み）に入るようになりました。まだ２回しかやってません。従来型の特養施設です。自分は独り身なので、家に帰ったらマイペース（睡眠時間自由）に生活できます。

同じような勤務の方いたら、生活リズムの作り方きいてみたいです。

①夜勤入りの日、いつまで寝てますか？

②夜勤明け、帰ったらすぐ寝ますか？

③夜勤明け翌日の休みに疲れを残さないための工夫何かありますか？

１回目の夜勤入りでは、７時に起きて活動。１３～１５時昼寝しようとしたが寝付けず。夜勤明け日眠くてほぼ寝てました。２回目の夜勤入り日は午前中に寝てみようと思ったんですが、夜更かししてみたにも関わらず８時以降寝付けませんで、ちょっと寝不足で出勤になってしまいました。

睡眠コントロールが難しいです。ご経験談お待ちしています！(^o^ゞ