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腰の痛みをやわらげる方法（介護何でも相談）

腰の痛みをやわらげる方法 介護職をしています。まだ丸2か月ですが、腰が痛くてたまりません。
最初はひねったようなかんじで、中腰になったときやズボンをはく時だけ痛かったんですが。

仕事中はコルセットをしてしゃんとしますが、いつもは腰をかばって、おばあさんのような歩き方じゃないと痛いです。
イスに座っているときは痛くないです。

お年寄りの体位交換やおむつ交換のときに抱えないといけないのが原因です。
中途で別業界から来た新人なので、やり方に無理があるかもしれませんが。
いろんな体格やADLの方がいて、教科書通りにはいかないし（人手不足だから2人介助なんて無理）。

友人から「どんな仕事でもきついよね。お互いがんばろうね」と言われましたが、ちょっと納得できませんでした。
デスクワークのきつさも経験上分かりますが、この腰の痛みは絶対ないだろうと思ってしまって（運送業はもしかしたら近いかも？）。
好きで選んだし、まだまだ続けたいですが。

介護職の皆さんは、腰の痛みとどう付き合っていますか？
介助のやり方を見直すとかでしょうか。市販の腰痛に効くサプリって、デスクワークぐらいにしか効かない気がしますが。
あとは、痛いけど腰痛に効く体操ですかね。