猛暑の夏は終わりますが…

今年は殊の外暑く、夏の苦手な夏ごもりのような生活をしていました。

仕事など必要時以外は外出しない、外に出る場合も炎天下を避けるため
極力電車などで移動、2か月程そんな生活を送っていたらすっかり運動不足に…
それが先週から一変、朝晩と涼しくなり、秋の訪れを感じるようになりました。
早速運動不足解消にと、まずは自宅の周りをほんの一周してみましたが、
足が重い…ちょっとした坂を上っただけでも息が上がり、雨が降ってきた
ことをこれ幸いと、すぐに終了してしまいました。いや~筋力は使わな
ければすぐに衰えてしまうことを実感しました。

今年はテレビのニュースなどで「熱中症の危険があるので、できるだけ
外出は避け、エアコンの効いた室内で過ごしましょう」と呼びかけていた
ため、高齢者の多くは自宅で過ごしたのではないでしょうか。熱中症を
避けるためには大切なことですが、そのことが筋力や体力の低下、病気に
もつながる恐れがあります。
知人のお母様は、夏場外出を控えたことで足が弱り、今まで行っていた
近所のスーパーまで歩けなくなってしまったそうです。グループホーム
生活している義父は先日、深部下肢静脈血栓症という病気で入院しました。
いわゆるエコノミー症候群です。日ごろから同じ足を組んで座る癖があり、
いつも右足を左足に乗せていました。左足に血栓ができていたので、それ
が原因とも考えられますが、暑さで散歩などが思うようにできず運動量が
低下していたことも影響を及ぼしたのかもしれません。今後、熱中症の危険
は減ったとしても、特に高齢者の方は、引き続き体調に注意することが
必要かと思います。

散歩の途中で、彼岸花を見つけました。
暑さ寒さも彼岸まで… 暑さが治まるこの時期は、夏の疲れが出る時期でも
あります。思っている以上に体力が低下している可能性もありますので、
まずは負担のかからない軽い体操や短い距離の散歩などから始めると良い
かもしれません。
日常生活の中でもできることはあるかもしれないと…通勤時、駅に上がる際
エスカレーターを使わずに、階段を上るようにしてみました。
三日坊主にならないよう、頑張りたいと思います!

S ・ Y
介護相談員、ケアマネジャー、介護福祉士。 皆様のお気持ちが少しでも軽くなる、そんなお手伝いができればと思っています。
介護食の基礎知識
応援!はたらくかいご とうきょう介護と仕事の両立応援デスク

介護のキホン

介護シーン別に基礎を知る

みんなが注目する基礎知識

要介護度とは?

要介護度とは?

介護度は7段階に分かれていて、要支援1・2、要介...

介護度別ケアプラン事例

介護度別ケアプラン事例

<要支援1>支給限度額49,700円、自己負担額...

デイサービス(通所介護)の選び方

デイサービス(通所介護)の選び方

デイサービスは曜日によって利用者が異なり、雰囲気...

家族で話し合おう

家族で話し合おう

家族で話し合おう...

介護相談員ブログ

介護相談員ブログ

わかるかいごの相談員が定期的にブログを配信中!

介護用語を調べる

注目の用語

頭文字から探す

 
 
     
 
         
A B C D E F G H I J K
L M N O P Q R S T U V
W X Y Z              

キーワードから探す

このページのトップへ