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憂鬱な気持ちで目覚める朝。ストレスが溜まります（介護中で一緒に住んでいる）

毎朝、目が覚めた瞬間から「ああ、今日も一日が始まった」と暗い気持ちになります。認知症初期の義父は、まだ自分のことはできますが、物忘れがひどく、始終イライラしています。私の前ではニコニコしていても、私がいないところでは「あの小娘が！」とか「嫁のくせに」と義母に話しています。
義母も脳梗塞など他の病気を抱えています。義父母どちらも日常生活に不安が多く出てきたため、家をあけることができなくなりつつあります。長年勤務してきた会社も退職しました。どうやってストレス解消したらいいんでしょう？